✓ Специалист по питанию, безопасности рациона и профилактике неинфекционных заболеваний среди населения.
Анастасия Лукьяненко - нутрициолог
Мои ценности
Я работаю в рамках бережного подхода.
- Это значит, что я буду выступать поддержкой для Вас, учитывать Ваши особенности, обстоятельства, предпочтения там, где это не противоречит поставленной цели. Буду беречь Ваше эмоциональное состояние.
Я работаю в рамках доказательной медицины.
- основаны на крупных научных исследованиях и рекомендациях по питанию от мировых профильных организаций (WHO, US Department of Health and Human Services, NHS England)
Мои рекомендации:
- не базируются на моем личном опыте или мнениях отдельных авторитетов в медицине и науке.
- не имеют скрытой коммерческой заинтересованности в продажи доп. услуг и продуктов (анализы, БАДы и т. п.)
- Я беру максимум 4 клиента в одновременную работу, что позволяет мне уделять Вам максимум внимания.
- Я не публикую фото До и После, чтобы Вы могли чувствовать комфорт и безопасность и конфиденциальность при работе со мной.
18+
(в том числе беременные и кормящие)
Женщины
Мужчины
С кем я работаю
Чем я могу помочь
Снижение веса в темпе, не несущем риски для здоровья.
Работа над балансом в питании с точки зрения макро и микронутриентов.
Внедрение здоровых пищевых привычек и работа над мифами в питании.
Внедрение рекомендаций по питанию от врача (помогу разобраться в них и внести изменения в рацион на практике).
Набор массы тела (при Вашей одновременной работе с тренером).
С какими запросами я НЕ работаю
С какими запросами
я НЕ работаю
я НЕ работаю
Я не назначаю анализы и не интерпретирую их
(это может делать только врач)
(это может делать только врач)
Сопровождение профессиональных спортсменов
(вне зоны моей компетенции)
(вне зоны моей компетенции)
Не разрабатываю уникальные диеты/меню/протоколы питания, т.к. моя задача – дать Вам навык, с которым Вы сможете сбалансированного питаться самостоятельно без зависимости от специалиста в любых жизненных обстоятельствах со свободой в выборе блюд, продуктов, местонахождения.
У Вас диагностировано Расстройство пищевого поведения
(здесь важна первоначальная терапия с психотерапветом, я могу подключиться в помощь после хотя бы нескольких месяцев работы с ним).
(здесь важна первоначальная терапия с психотерапветом, я могу подключиться в помощь после хотя бы нескольких месяцев работы с ним).
Не исключаю группы продуктов без показаний врача (несет риски для Вашего здоровья)
НЕ назначаю БАДы и лекарственные препараты
(несет риски для Вашего здоровья, должно быть согласовано с врачом)
(несет риски для Вашего здоровья, должно быть согласовано с врачом)
Я не назначаю анализы и не интерпретирую их (это может делать только врач)
Резкое похудение в короткие сроки
(несет риски набора бОльшего веса в будущем)
(несет риски набора бОльшего веса в будущем)
Длительная работа над питанием
От 1 месяца.
Разовая консультация
Стоимость:
Услуги и цены
- Ответы на Ваши заранее направленные вопросы по питанию, в формате вопрос – ответ
- Без анализа Вашего текущего питания и без составления плана коррекции питания.
Стоимость:
- Анализ текущего питания
- Совместное формулирование цели
- Ежедневная поддержка в мессенджере
- 1 видео-созвон в неделю (4 созвона в месяц).
1 месяц – 20 000 руб
3 месяца – 50 000 руб (скидка 10 тысяч)
6 месяцев – 100 000 руб (скидка 20 тысяч)
3 месяца – 50 000 руб (скидка 10 тысяч)
6 месяцев – 100 000 руб (скидка 20 тысяч)
1 час – 7 000 руб
Длительная работа над питанием
Оставьте заявку на сайте, я свяжусь с Вами, и мы согласуем время для звонка-знакомства. Этот звонок бесплатный.
Разовая консультация
Оставьте заявку на сайте, я свяжусь с Вами, и мы согласуем время для звонка-знакомства. Этот звонок бесплатный.
Отзывы
Спасибо большое тебе за поддержку!
Я совсем не понимала, почему нельзя просто похудеть побыстрее, и насколько важнее изменить образ жизни, чтобы в целом перестать возвращаться к необходимости снова худеть.
Понравилось, что ты была всегда на оперативной связи и бесконечно отвечала на все возникающие вопросы.
Настя, спасибо за новый мир правильного питания! Личные открытия, что питаться на 80 % правильно не сложно.
Мое образование
01 12-месячная программа профессиональной переподготовки
Нутрициология: НАУКА и ПРАКТИКА.
Нутрициология: НАУКА и ПРАКТИКА.
Специальность - Нутрициолог. Специалист по питанию, безопасности рациона и профилактике неинфекционных заболеваний среди населения.
Первая в России программа , соответствующая профессиональному стандарту «Нутрициолог» в Великобритании.
Исключительно на базе доказательной медицины.
Первая в России программа , соответствующая профессиональному стандарту «Нутрициолог» в Великобритании.
Исключительно на базе доказательной медицины.
02 Стажировка
2х месячная стажировка у нутрициолога со стажем более 10 лет.
У кого я училась:
- Хабарова Юлия, главный гастроэнтеролог сети Клиник Фомина, к м н, phD in Medicine (Финляндия)
- Мария Кардакова, Master of science в сфере питания человека и национального здоровья (Лондон)
- Богомолова Александра, молекулярный биолог, phD (Германия)
- Карташова-Эберц Дарья, иммунолог PhD (Франция)
- Горячева Ольга — педиатр, к.м.н, гастроэнтеролог сети клиник DocMed, DocDeti
- Жегулина Ирина — врач-генетик
- Жоголева Ольга — аллерголог-иммунолог, к.м.н.
- Меглинская Евгения — психолог, психотерапевт и многие другие.
Ответы на частые вопросы
Как понять, что мне нужна помощь нутрициолога?
Как понять, что мне нужна помощь нутрициолога?
Приведу наиболее частые проблемы клиентов, с которыми я могу помочь:
- Не могу снизить вес
- Я перепробовал (-а) множество диет, но вес все равно возвращается
- Мне кажется, что мое питание неупорядоченное и несбалансированное
- Я запуталась (-ся) в противоречивых рекомендациях о питании о том, как, когда и что можно есть
- Чувствую тягу к сладкому и хотел (-а) бы найти способ сократить его в своем рационе
- Я получил (-а) рекомендации от врача по питанию, но не понимаю, как внедрить их на практике
- Я чувствую постоянную усталость и думаю, что это связано с моим питанием
Как проходит работа?
Вы оставляете заявку на сайте, я свяжусь с Вами, и мы согласуем время для звонка-знакомства на 20−30 минут. Этот звонок бесплатный. Нам важно понять, что мы подходим друг другу, и я действительно могу помочь в решении вашего запроса. Мы определяем цель и срок работы.
Вы оплачиваете услуги.
В течение 5ти дней ведете фотодневник питания и заполняете опросники.
Я анализирую их и назначаем дату первой видео- консультации.
Срок ведения отсчитывается со дня первой видео-консультации.
Формат общения между звонками мы подбираем совместно исходя из того, что для Вас наиболее комфортно и эффективно. Мы можем менять его по ходу работы.
Видео- консультации проводится с регулярностью 1 раз в неделю, нам нем мы разбираем, что получилось или не получилось за прошедшую неделю и ставим цель на следующую.
Вы оплачиваете услуги.
В течение 5ти дней ведете фотодневник питания и заполняете опросники.
Я анализирую их и назначаем дату первой видео- консультации.
Срок ведения отсчитывается со дня первой видео-консультации.
Формат общения между звонками мы подбираем совместно исходя из того, что для Вас наиболее комфортно и эффективно. Мы можем менять его по ходу работы.
Видео- консультации проводится с регулярностью 1 раз в неделю, нам нем мы разбираем, что получилось или не получилось за прошедшую неделю и ставим цель на следующую.
Сколько времени нужно для достижения цели?
Сколько времени нужно для достижения цели?
Это зависит от Вашей цели.
Для получения базового понимания о сбалансированном рационе и практики внедрения новых привычек в Ваш рацион — может быть достаточно 1 месяца.
Для снижения веса в среднем срок рассчитывается как потеря 2−4 кг в месяц или 5−10% от вашего веса за 6 месяцев. Этот срок позволит не набрать вес обратно при приверженности к здоровому питанию в дальнейшем.
Некоторые клиенты через месяц понимают, как нужно питаться и через месяц уходят в самостоятельную работу.
А другим может требоваться поддержка и опора на всем пути до достижения цели и сопровождение может занимать 6−12 и более месяцев.
Но важно понимать, что срок может занимать больше или меньше времени в зависимости от Вашего опыта диет в прошлом и Вашей готовности внедрять изменения.
Для получения базового понимания о сбалансированном рационе и практики внедрения новых привычек в Ваш рацион — может быть достаточно 1 месяца.
Для снижения веса в среднем срок рассчитывается как потеря 2−4 кг в месяц или 5−10% от вашего веса за 6 месяцев. Этот срок позволит не набрать вес обратно при приверженности к здоровому питанию в дальнейшем.
Некоторые клиенты через месяц понимают, как нужно питаться и через месяц уходят в самостоятельную работу.
А другим может требоваться поддержка и опора на всем пути до достижения цели и сопровождение может занимать 6−12 и более месяцев.
Но важно понимать, что срок может занимать больше или меньше времени в зависимости от Вашего опыта диет в прошлом и Вашей готовности внедрять изменения.
Я гарантировано похудею?
Я гарантировано похудею?
Я гарантирую научно обоснованную информацию и качественное консультирование.
Очень важно понимать, что
Просто оплата ведения и понимание основ питания в теории результата не даст. Мне не хочется говорить, что это легко и просто. Но Вы точно не будете ощущать голод.
Очень важно понимать, что
- результат в бОльшей степени зависит от Ваших действий и применения моих рекомендаций на практике;
- у Вас сейчас есть силы и время, которые Вы готовы посвятить именно процессу изменения Ваших пищевых привычек
- Вы ставите это в приоритет на данный момент
Просто оплата ведения и понимание основ питания в теории результата не даст. Мне не хочется говорить, что это легко и просто. Но Вы точно не будете ощущать голод.
оставить завку
Оставте заявку на сайте, я свяжусь с Вами, и мы согласуем время для звонка-знакомства. Этот звонок бесплатный.
